Dinesh Bafna

Successful Entrepreneur and Business Leader

禁酒 一ヶ月 体重 22

血圧. 脂肪肝と診断された時に担当医に 「1か月禁酒すると、肝臓はかなり良くなりますよ」 と言われたのが、その大きなきっかけの一つでした。血液検査の結果が前回の結果と比べても大きく改善したのは、とても嬉しく思いました。 今日のテーマはトーク力を向上... [ウイイレ2018蒼き侍の挑戦]「発売日」発表されないのは急ピッチで『Jリーグ』を収録しているから?. 飲酒が毎日の習慣となっているお酒好きの方も、一度は禁酒を試みた事があるのではないでしょうか。, それでは、これらのメリットを得るにはどのくらいの期間禁酒を続ければよいのでしょうか。, 禁酒は身体に良い事はなんとなくわかりますが、具体的にどの様な効果があるのでしょうか。, また、いざ禁酒を始めようとしても、どのくらい我慢すればいいのかあらかじめ把握しておきたいですよね。, それではさっそく禁酒にはどのような効果が期待できるのか、具体的に見ていく事にしましょう。, 国際アルコール学会の報告によると、お酒を飲む事で短い時間で眠りに落ちる事が認められていますが、アルコールを分解する事などに眠りが浅くなってしまう事がわかっています。, それだけを聞くと、不眠症の人などには良い事のような気がしますが、結局浅い睡眠になってしまってはその日の疲れをとる事ができません。, これは、アルコールが舌の筋肉を麻痺させる事で、舌が気道を塞いでしまい空気の通り道が狭くなり、空気が通る時にその抵抗が大きくなって粘膜が振動するからなのだとか。, そのためいびきをかいている時は、酸素を十分に取り込めなくなり、眠りが浅くなってしまうのだといいます。, 肝機能は正常時の半分になりますが、若くて健康な人であれば、数年で元の大きさまで再生するほど肝臓の再生力は強靭な物だといいます。, γ-GTPはアルコール摂取量と深い関係があり、この数値が100を超えるとアルコール性肝障害の可能性があるとの指摘を受けます。, γ-GTPが100未満であれば、禁酒をする事で弱った肝臓が元に戻る効果があるのだといいます。, 特に1日当たりの飲酒量が日本酒1.3合弱以上の人は、飲まない人に比べて、血圧が高い数値であることが報告されているのです。, また、飲酒が長期間にわたって継続されている場合、更にその上昇は顕著なものになるといいます。, アルコール摂取の制限によって、血圧の上昇を抑える効果がある事も研究で分かっているといいます。, また、行き過ぎた飲酒は、血圧を過剰に上げてしまうだけでなく、降圧薬が効きにくい治療抵抗性高血圧の原因にもなるとも言われているのだそうです。, いつから効果が実感できるのか、肝機能については、元気な肝臓であれば2週間、多少数値が高くても余力がある人ならおよそ1ヶ月の禁酒期間で元に戻る事が多いといいます。, 定期的に血液検査をする事で効果が実感できれば、それ以降も続けられるかも知れないですよね。, 飲酒していた頃より深い眠りができる事によって、日中の集中力が増して仕事の効率もアップする事でしょう。, いつから効果が出るのか待ち遠しいですが、禁酒によって、以前よりも充実した生活が送れるようになるのではないでしょうか。, ここまで見てきたように、禁酒する事によって様々なメリットが得られる事が分かりましたが、その他にも禁酒の効果が報告されています。, その中には、体重や肌、髪の毛など、目に見えるメリットもあり、とっても興味深いものでした。, ここに挙げた以外にも色々考えられると思いますが、やらない理由が見当たらないくらいのメリットですよね。, ダイエットとなると、食事制限が辛いというイメージがありますが、禁酒をするだけで特別な食事制限をしなくても体重が緩やかに減っていくという効果もあるのだそう。, 提供されるお店によって変わってくると思いますので参考の数値ではありますが、おつまみなどを含めると容易に普通の一食分のカロリーを超えてしまうでしょう。, 禁酒によってダイエットになるという事はなんとなく想像できますが、肌にも影響があるんですね。, ツイッターにその効果を実感されている方の投稿がありましたので、ご紹介していきましょう。, https://twitter.com/_lady_dada_/status/1216722106173419521?s=20, 禁酒で年齢を重ねても若々しくいられるなんて、身体にも心にも大きなメリットですよね。, 禁酒1週間のメリット・最高の朝の目覚め・肌質の向上・睡眠時間の減少・意思力、記憶力、集中力の向上・思考がポジティブ・お金が減らない・運が良くなる・慢性疲労から解放される→毎日の幸福感に満たされる✨, — 向上リーマン@会社員×投資 (@kojoriman) January 5, 2020, 世の中には飲酒が薄毛の原因になるのでは?といった噂があるという事ですが、髪の毛に関しては遺伝的要素が大きいと言われており、飲酒が関係しているとの医学的根拠はないようです。, 消化に悪そうなのを食べたせいか少し集中力が切れてきたので、コーヒーでも買いに行こうかな。, — takky_Ion@タイ シラチャ (@takuya_n_Ion) October 2, 2019, え…酒で髪質って変わるん…基本毎日飲んでるんだけどえっ…えっ……禁酒しよ………(無理), — らりこ@あつ森全裸待機 (@hhyrrug7) February 18, 2020, 髪の毛の質が改善されれば、まとまりやすくなって朝のスタイリングが楽になるかも知れませんね!, 飲酒は肝臓に負担がかかるというという事は有名ですが、禁酒をする事によって肝臓だけでなく様々な面で良い効果がある事が分かりました。, 毎日お酒を飲む習慣がある人にとって禁酒は大変ですが、1,2週間で効果が実感できるものもあるようです。, 【モラル・マナー・エチケット・ルール】の違いを簡単に理解しよう!わかりやすく説明します!, エスカレーター乗り方マナーと理由!なぜ歩くの禁止?男女カップルや上司・お客様など状況別でわかりやすく説明!, お中元やめたい!《親戚・会社》やめるタイミングや手紙の書き方は?ビジネスな例文もチェック!, 次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。. 脂肪肝になったのをきっかけに「やせるより太らないようにする方が難しくて重要だ」と思い、人生最後のダイエットを掲げるプライベートジムエクスリムに通い始めた. 今回は、ぐるけん自身が納豆を... おはようございます、こんにちは、こんばんは、「ダサくったっていいじゃない?」管理人のぐるけん(@groovek... こんにちは、こんばんはGURUKEN(ぐるけん)です。 実際、禁酒がもたらす健康面への効果は10日でどの程度あるのでしょうか。 禁酒するだけで大きく改善するのかはとても気になるところです。 今回は禁酒の効果について、血圧や肝臓にもたらす影響、体重の変化についてご紹介したいと思います。 禁酒の効果は絶大です!1ヶ月目でなんと4キロのダイエットに成功!その上むくみもとれて若返りました!朝の目覚めもスッキリ!それでは本文をご覧ください。 しかし、3ヶ月間「禁酒」をした結果は、自分の想像を遥かに上回るものでした。 顔の慢性的なむくみが取れて、顔がシャープになりましたし、目元のむくみが取れたからか、二重幅もハッキリするようになり、涙袋もよりハッキリしてくるようになりましたね。 禁酒ダイエットを初めて3ヶ月ちょっとが過ぎました。 この禁酒ダイエットに関する記事は1ヶ月、2ヶ月目と継続して書いておりますので、前回の記事をご覧になりたい方はこちらをどうぞ。 【禁酒】 … 日頃の水分摂取量によっても異なるでしょう。, 更に飲酒の際に塩分の強いつまみを食べる方の場合は、その分の塩分摂取量が減少します。 しかし、そのことで安心するのは大きな間違いです。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); まずは、ぐるけんが「禁酒」をしていた前は、どれぐらいのペースで、どれぐらいの量を飲んでいたか書いていこうかなと思います。, 1日あたり、ビールでいうとロング缶2本ぐらいの量をほぼ毎日飲んでいる感じでしたね。, 基本は家でまったり飲むのが好きなタイプですが、付き合いで月に平均して2回ほど外へ飲みに行っていました。, 元々、ぐるけんにとって「お酒」は趣味のようなものでもあり、ウイスキーも大好きだったので、晩酌が「至福の時間」でした。, ほぼ毎日、一人でお酒を飲みながら、「テレビ」を見たり、「映画」を見たりしていて、そのような時間が最高でした。, あとは、ギターの練習をしながら、ウイスキーをちびちび飲むのも好きで、ぐるけんにとっては、お酒は「最大の楽しみの一つ」といった状態でした。, なので、これから先書いていく「禁酒によって感じた効果」は、ほぼ毎日酒を飲んでいた人間が禁酒して感じたことになりますので、その点を頭に入れて読んでもらえたらなと思います。, 個人差は色々とあるかと思いますが、自分自身が感じたことをありのまま書いていきますので、よろしくお願いします。, 誰しも日によって、「今日コンディションが良いな」とか「今日酷い顔しているな」とかあるかと思いますが、その自分の中での「コンディション」が整っている日が増えましたね。, 毎日お酒を飲んでいた時は、顔もむくみがちで、顔全体が赤みががっていて、目の下のクマも目立つような状態が当たり前でした。, ぐるけんは元々顔の皮膚が薄いタイプのようで、冬場乾燥したりしても、顔がすぐに赤みがかってしまうようなタイプなので、余計にお酒の影響も受けていたのかなと思います。, 個人的には、顔のむくみはお酒が原因だと思っていましたが、顔が赤みがかっていることや目の下のクマに関しては、お酒が原因でもあるけど、辞めても「劇的に改善」することはないだろうと思っていました。(それは自分の体質だろうとも思っていました), 顔の慢性的なむくみが取れて、顔がシャープになりましたし、目元のむくみが取れたからか、二重幅もハッキリするようになり、涙袋もよりハッキリしてくるようになりましたね。, 何よりも、頬を中心に全体的に広がっていた「赤み」がなくなり、目の下のクマも全く目立たなくなりました。, むくみはなくなるだろうなと思っていましたが、顔の赤みやクマはここまでなくなると思いませんでした。, 個人的には、顔の赤みやクマは化粧水や洗顔料を色々試したりしていたほどだったので、これだけでも「禁酒」して良かったなと思える結果でした。, お酒を飲まなくなってからは、なにより「睡眠の質」が上がっているなと感じることが出来ましたね。, お酒を飲むと、睡魔に襲われますので、「寝やすくなる」と錯覚しがちですが、そのまま寝ると翌日朝起きた時が地獄です。, 二日酔いも若干残っているような感じで、体の疲れも取れておらず、何よりも口が乾いて水分不足のような状態に陥っていることも珍しくありません。(もちろん、お酒を飲んだ時には、しっかり水も取るようにしていますが、それでもです), さらに、朝方自然な目覚めではなく、強烈な尿意で不快に目覚めることも多々ありましたね。, もちろん普通に目覚めの悪い日もありましたが、お酒を飲んだ翌日に比べると全然いい目覚めに感じました。, もう一つ朝繋がりで感じた効果としては、「朝ごはんが美味しく感じるようになった」ですかね。, ほぼ毎日お酒を飲んでいた時は、朝方はまだ体にスイッチが入っていない感じで、正直朝ごはんは「ただ食べるだけ」でした。, それが「禁酒」してからは、朝ごはんを美味しく食べられるようになり、前日に「明日の朝ご飯は何にしようか」と考える楽しみまで生まれましたね。, これまでは、朝ご飯はとりあえず食べるだけで、食事の楽しみは「昼食」と「夕食」だけという感じでした。, 「朝ごはんが美味しく感じられるようになった」ことは、個人的に「禁酒」してみて良かったなと感じられることの一つでしたね。, 酒を飲んでいる時から自覚はあったんですが、「時間がもったいないな」とはずっと思っていました。, お酒を飲むと、結局その後に何かやろうという気にはならなくなってしまうことが多いんですよね。, もちろん、「テレビ」とか「ゲーム」とか娯楽はできますが、例えばこのブログを更新しようとか、少し英語を勉強してみようとか、本を読もうとか思っても、なかなか出来ませんし、出来ても質が低くなってしまいます。, ぐるけんが良くやっていた飲み方として、18時プレイボールの野球に合わせて飲み始めるというのがあったのですが、それをやってしまうと、事実上その日は18時で終了といった感じでしたね。(野球とお酒好きのぐるけんにとっては最高でしたが), このような過ごし方をしてしまうと、時間を「大きく無駄」にしてしまっているんですよね。, 「禁酒」を始めてからは、夕食を食べ終わった後にもかなりの時間があるので、その時間に色々と出来るようになりました。, 「禁酒」すると、寝るまでの間は「こんなに時間があったのか」と思いましたし、改めて「もったいないこと」していたなと反省する結果になりました。, やっぱりほぼ毎日お酒を飲んでいると、「睡眠の質」は下がりますし、その結果少しずつ「慢性的な疲労」が蓄積していたのかもしれませんね。, 何よりも、「禁酒」をするようになったことで、飲みに行く誘いをお断りするようになったので、それも結構楽になりました。, 付き合いで飲むのも悪くはないですが、たくさんお酒を飲みながら遅い時間まで過ごすと、次の日の疲労がすごいんですよね。, そういう意味では「肉体的」にも楽になりましたし、ある意味で「精神的」にも楽になった部分もあるかもしれませんね。, やっぱり「お酒」もタダではないので、酒代とつまみ代がかからなくなったのは大きいですね。, ほぼ毎日飲んでいたぐるけんは、大体1日1000円ぐらいの酒代・つまみ代がかかっていたかもしれません。, 月に2回ほど外で飲む際も、安い居酒屋で飲んでも1回5000円ぐらいはかかってたかなと思います。, もちろん、普段はつまみ代の中に夕食の一部のようなものが含まれていたり、外飲みに行く時は、夕食代が浮いたりはするわけですが、単純に計算すると3~4万ぐらいはお金が浮いているかなと思いますね。(ぐるけんの場合ですが), 実際には、半分趣味みたいな「ウイスキー」をたくさん買ってしまう月なんかもあり、もっとお金が浮いている月もあるかもしれません。, 続いて、「禁酒」することによって瘦せることが出来たのかについても書いていこうと思います。, いわゆる、「ダイエット情報」がありふれている中で、「お酒を控える」というのもダイエットの定番になるかと思います。, ちなみに禁酒していた期間は、特にダイエットを意識していたわけではなく、食べたいものを食べていました。, また運動もほとんどしていませんでしたので、ぐるけんにとって変わったことは、ほぼ毎日飲んでいた「酒」を辞めたということだけでした。, あくまで、ぐるけんが感じたことにはなりますが、「酒を控える」ことで、ある程度「食べ過ぎ」は防止できたかなと感じています。, あとは、酒を飲んでいる時は「つまみ」になるような味の濃いものを好んで食べていましたので、ある程度1日あたりの塩分摂取量も少なくなったかなと思います。, また月に2回ほど外で飲む際は、たくさん酒を飲むこともあり、食欲も底なしになって、ついつい食べ過ぎてしまっていましたが、それがなくなったのは良かったかなと思います。, とはいえ、単純に普段通りの生活のまま「お酒」だけを控えても、大して瘦せることは出来ないとも言えそうです。, ただ、「ダイエット」には食事制限も非常に重要ですし、そういった意味では「お酒」を控えることで、「食欲の暴走」を抑えて、食事制限も出来るという考え方も出来そうです。, 今回、ぐるけんは「ダイエット」をしようと思っていたわけではないので、「食事制限」などはしませんでしたが、自分が「食事制限」をしなくてはならないと考えた時には、圧倒的にお酒を控えた方が、「食事制限」もしやすいかなと感じましたね。, あくまで、自分がダイエットすると考えた時には、「お酒」を普段通り飲み続けたままだと、ダイエット出来ないことはないけど、「難易度が上がる」という表現がしっくりくるのかなと思います。(実際、ぐるけんもお酒を毎日飲みながら痩せた経験もあります), まず、禁酒して気づいたことと言えば、やっぱりお酒は少なからず「体に良くないもの」なんだなということですね。, 今まで酒飲みとして、何となく「目を逸らしてきた」ことでしたが、今回で改めて実感してしまう結果となりました。, ほぼ毎日飲んでいたことで、普段どれだけ「体にダメージ」を与えていたかも、自分自身でよく分かりました。, 日常的に「体が軽くなった」と思いますし、肝臓とかも相当疲れていたのかなと思います。, 不思議とあれだけ毎日飲んでいたお酒も、しばらく飲まなくなると、そこまで体が欲することもなくなってきます。, 「もしかしたら、このままお酒飲まなくても大丈夫じゃない?」という気持ちすら湧いてきます。, しかし、ついこないだ久しぶりに「お酒」を飲んでみると、結局すぐに「元の感覚」に戻ってしまいました(笑), 一度「禁酒」したことで、別に「毎日飲みたい」とも思わなくなりましたし、週に2回程度で週末に楽しむぐらいがいいかなとも考えています。(まあどうなるかは分かりませんが), 年齢や体質等にもよると思いますが、人によって色々と悪い影響が出ない「飲酒量・頻度」というのがあると思います。, ぐるけんも再び飲むようになってから、色々と探っていますが、週に2回程度で今まで通りの量を飲む分には、「禁酒」していた時期と体の状態もそこまで変わりなく、お酒を楽しめているかなと思います。, 「酒は百薬の長」という言葉がありますが、個人的には飲まなくても大丈夫な人は飲まない方が、健康的な生活を送れるだろうと思います。, ぐるけんのように「お酒好き」で、人生にお酒が欠かせないという人は、自分の体への影響を考えて、色々な影響が出にくいラインで楽しめたらいいのかなと思いました。, 今回、思いのほか「手ごたえ」もあったので、またそのうち「プチ禁酒」を時々していこうかなとも思いましたよ。, ぐるけんと同じく、お酒が大好きな方も、一度「禁酒」してみてはどうですか?(もしくは量を減らす), 恐らく、普段飲む量や頻度が多い人ほど、「禁酒」した時に感じる「効果」も大きなものになると思います。, 次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。.

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